trening po dlugiej przerwie

[...] 7. Brzuch Ab wheel 3x12 w sumie nie było w planie ale wzięłam akurat kółko na siłkę to zrobiłam. powrót do kółka po długiej przerwie https://youtu.be/nOhHufxhc8c Ten trening zawsze najdłużej mi zajmuje :-) Chyba mój ulubiony posiłek :-P omnomon /SFD/2018/1/9/e64c6b22af5c40d0b6eab8665d9dc423.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] do Mc ani do przysiadów. Zawsze muszę wtedy sobie ‚’’przypomniec’’ jak to robić , jak się ustawić itd. Jak widać z ciężarem nie szalałam - łokieć miał się okej. Coś tam po treningu czuję, że lekko go obciążyłam ale nie odczuwam żadnego bólu. https://youtu.be/5zZHPO_arCc 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 80/80/80 Poszło [...]

czy ten trening jest aby napewno dobry? zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie mialem kontuzje barku i musialem zajac sie szkola, chodze teraz do pracy dosyc pozno koncze nie zabardzo mam czas zeby isc na silownie ale moglbym poswiecic godzine na trenig w domu bo meczy mnie ta mysl jaki moglem byc teraz jak bym caly czas cwiczyl stracilem 10 kg wagi [...]

"Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub [...]

kretyński pomysł robić mocny trening po długiej przerwie.

Nie mogę niestety zedytować tego postu. Jak chodzi o moje oczekiwania to poprawa sylwetki, rozbudowa masy mięśniowej (bez zbytniej przesaday) i ogólne zgubienie tłuszczu w okolicach brzucha. Obecne dane: 172 cm 79 kg 25 lat Rzopoczynam dopiero trening po długiej przerwie Zmieniony przez - bober02 w dniu 2013-01-21 18:05:16

Daj sobie spokój z tymi suplami, masz czas. Trening po długiej przerwie FBW jednak najlepsze wyjście, jak chcesz zrzucić trochę fatu to redukuj najpierw.

krawat: Dzis zrobilem lekki trening po dlugiej przerwie i jest spoko. Ile gdzies tak czasu powinienem tak super lekko cwiczyc? Nie dlugo mialem zamiar zaczac cykliczny grupa 1 ale nie chce zabrac sie do tego za szybko? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Super , jak na 4,5 miesiąca to rewelacyjnie . Podniosłeś mnie troche na duchu bo sam właśnie zaczynam trening po długiej przerwie i widze że powrót do dobrej formy wcale nie jest niemożliwy "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Ja lada dzień zaczynam znów trening po długiej przerwie i powiem wam że zamierzam sobie zrobić pare fotek teraz i pare po wakacjach dla porównania (schudnięcie - główny priorytet) . No ale to dopiero za jakiś czas "Demon to some , angel to others ..."

Z racji, że obecnie trenuję u Remika,to podjadam mu suple %-) NO MONSTER porcja: 4kaps pompa - 8/10 - dopiero 4 trening po dlugiej przerwie spowodowanej konzuja,barki , pompa super, az przypomniały się czasy, gdy było się w formie %-) pobudzenie - 6/10 wystarczające, po srednim dniu (kiepskie samopoczucie , brak powera od rana) skupienie 10/10 - [...]

Chciałbym zacząć trening po długiej przerwie na IF, możecie podesłać jakieś linki odnośnie ułożenia diety i planu specjalnie pod IF ? Będę wdzięczny :)

jeszcze za wczesnie bo dopiero od miesiaca sie wzialem za porzadny trening po dlugiej przerwie i nie chce tajkich dawac i sie tlmaczyc ze przerwe dluga mialem itp

[...] gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram orzechy OK suple witanminy olimp i omega 3 po [...]

poka fotki bo w wymiary nie wierzee patrząc na trening i miche%-) prosze bardzo ,to jest z przed kilku miechow(bicek49 cm tu był około) ,teraz spadek formy wiec nie ma sie czym chwalić zbytnio ,ale na pewno jeszcze was pany zaskocze :)) wymiary ktore na początku tutaj podałem to sa po znaczym spadku formy :)) a myslisz ,ze jak zaczyna sie [...]

Dipsy na klate: 06.03.2012r. 10 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 30 kg, 8 x 20 kg, 5 x 35 kg Dla porownania pierwszy trening po dlugiej przerwie 06.01.2012r (dokladnie 2 m-ce temu) wygladal tak: 4 x 8 powt. bez obciazenia i szedl ciezko. Od soboty regeneracja 7 dni po 2 m-cach treningu. Szkoda ze nikt wiecej nie pisze w temacie :(

Jakąś konkretną formę treningu byś chciał wykonywać? Jak jest trening po długiej przerwie i 3 razy w tygodniu to pomyśl nad treningiem fbw bo najlepiej się sprawdzi przy czym sporo pomierzyłeś tych ciężarów maksymalnych w sumie niepotrzebnie bo biceps czy triceps nie ma potrzeby mierzenia maksów. A jak wygląda sprawa z podstawowymi ćwiczeniami [...]

Chciałbym zacząć trening po długiej przerwie na IF, możecie podesłać jakieś linki odnośnie ułożenia diety i planu specjalnie pod IF ? Będę wdzięczny :) Ja aktualnie jestem na IF od czerwca i żadnej konkretnej diety nie stosowałem, oczywiście nie jadałem w jakiś fastfoodach itp (zbyt często, góra 2 razy w miesiącu), po prostu liczyłem kalorie żeby [...]

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

kurva wczoraj zrobilem trening po dlugiej przerwie i dzis stawy mnie yebia w lapach ale tak pozatym to zayebiscie,wraca ochota do zycia